晚上失眠该怎么调理

2012-08-03 15:14:09

　　晚上失眠已经不是一件稀奇的事情了，在我们的周围有太多的人晚上出现失眠，失眠让人们承受着巨大的痛苦，人们一定不要忽视失眠的症状表现，要积极的调节治疗，以免失眠加重造成更大的伤害。那么，晚上失眠该怎么调理?很多失眠患者咨询这个问题，接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您详细介绍如下：

　　晚上失眠要及时调整心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

　　睡眠诱导对失眠患者起到很大的作用，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　若疲劳而难以入睡者，可以试吃一些水果如苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，有助于让人的心平静下来，从而能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

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　　友情提示：晚上失眠该怎么调理?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。