引起失眠的食物有哪些

2012-07-30 11:29:19

　　失眠是一种众所周知的疾病，可在任何人身上发生，对于失眠，由于其给人们带来的痛苦是极大的，为此已经引起了人们的关注，关注失眠首先要关注失眠的治疗，同时失眠的保健也是不能忽视的，那么，引起失眠的食物有哪些?很多失眠患者咨询这个问题，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、牛奶和巧克力：牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

　　2、少吃干酪：营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

　　3、加工和烟熏肉食：专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

　　4、辛辣的食物：晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

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　　5、人参茶：一些草茶有助眠作用。但是较好别放特邀医师免费在线咨询入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内较好不要喝人参茶。

　　6、含咖啡因饮料：众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔?杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

　　7、酒精：酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入rem(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

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　　友情提示：引起失眠的食物有哪些?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。对于失眠严重的患者，要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。