晚上失眠的注意事项都有哪些

2012-07-28 14:39:50

　　失眠对人们来说并不陌生，人们多多少少都会有过失眠的经历，晚上失眠让人们无法保证好的精力去完成工作和学习，长时间的危害更是巨大的，因此，为了避免失眠造成严重的伤害，人们一定要重视起来。那么，晚上失眠的注意事项都有哪些?很多失眠患者咨询这一问题，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　一、不宜过饱

　　如果晚饭吃得过饱，或者在睡觉前又吃些零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加了胃肠负担，容易导致卧在床上辗转反侧，难以入睡。

　　二、不可饥饿

　　失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱，但也不能饥饿。因为善养生者务必做到，晚饭宜少而不可不吃不喝。

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　　三、不吃辛辣刺激油腻

　　含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。

　　四、多吃助眠食物

　　平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用失眠饮食，如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、西洋参、归参炖母鸡、地黄鸡等。

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　　友情提示：以上就是有关“　晚上失眠的注意事项都有哪些”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。