女性晚上失眠怎么护理

2012-07-25 15:57:07

　　在失眠的人群中，女性失眠患者占了很大的一部分，可见女性失眠的发病率非常的高，失眠不经给女性的工作和生活造成了很大的影响，失眠还会给女性的健康造成了很大的危害，为此女性朋友们一定要重视起来，积极的护理失眠。那么，女性晚上失眠怎么护理?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍。

　　一、注意心理调节：

　　女性朋友们睡觉前不要去看容易引起心情波动的电视或书籍，以免影响睡觉前的心理，这样很可能会使大脑处于极度兴奋或悲伤情绪中，会影响睡眠。

　　二、改善睡眠环境

　　这样有利于女性减轻大脑兴奋状态。大量实验数据和西方国家的睡眠文化都表明，床垫和枕头对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。专家指出，选择优质床垫和枕头能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显着作用。

　　三、注意睡前饮食

　　建议失眠的女性睡前较好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，同时要养成规律性生活习惯，较好要保证充足的睡眠;不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣的食物。

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　　友情提示：女性晚上失眠怎么护理?相信您已经有所了解。女性失眠患者可以根据以上介绍多加注意。以上方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于女性失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。