老年人失眠怎么调节

2012-07-24 15:31:44

　　失眠是很多群体都可能发生的事情，老年人也不例外，失眠在老年人的生活中是一件常见的现象，给老年人的生活造成了很大的困扰，为此老年人失眠的人们要积极的调节治疗疾病。那么，老年人失眠怎么调节?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下，希望给老年人失眠患者一定的帮助。

　　1，老年人遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。

　　2，维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

　　3，注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　4，避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

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　　青岛安宁心理医院李少华专家提醒：老年人失眠，引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱，进而引发多种疾病。 临床发现，约30%高血压和20%心脏病是由不良睡眠引发的;失眠者中患抑郁症人数为睡眠正常人的3倍;超过90%焦虑症和抑郁症患者同时伴有失眠。 其他病症还有心脏病、糖尿病、慢性肾功能不全、中老年人脑病、痴呆、更年期综合征、性功能障碍、情绪功能障碍、癌症等。 失眠和病症间，也会形成恶性循环。如失眠会导致高血压;高血压也可能会导致失眠。因此，老年人失眠治疗迫在眉睫。

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　　温馨提示：以上就是专家为大家介绍的“老年人失眠怎么调节”，老年人失眠是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击专家在线咨询。