预防失眠的有效方法

2012-06-29 15:29:14

　　失眠看起来似乎并不是那么可怕，但是长期的失眠给人们带来的痛苦和折磨是让人畏惧的，不仅如此，长期的失眠会引发的疾病是极其可怕的，因此，对于失眠，人们还是应该积极的预防，较好远离失眠，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍：预防失眠的有效方法。

　　1.要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　2. 多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日较好安排两个下午到户外活动。

　　3. 日常生活中要安排一些娱乐活动。比如周末和朋友一起去看电影、k歌、购物或者去烧烤、溜冰。

　　4. 适当作些保护，避免受刺激，受干扰。如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

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　　温馨提示：随着失眠症的发病率越来越高，失眠是一种不可忽视的症状。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的大型影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。随着失眠症的发病率越来越高，失眠是一种不可忽视的症状。希望患有失眠的朋友们尽快的了解一些失眠的治疗方法来缓解失眠。