失眠在饮食上要注意些什么

2012-06-27 16:33:00

　　晚上失眠是困扰很多人的问题，给人们的工作和生活带来了很大的影响，为此，失眠一定要引起人们的重视，不仅要积极的治疗还要在饮食上调节，那么，失眠在饮食上要注意些什么?很多失眠患者咨询这个问题，为此，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　随着人们的生活和工作以及学习的压力增大，就会导致很多女性失眠。因事业与家庭的多重压力，使女性在日常生活中承受的精神压力大大增加，特别是处于更年期的女性，由于特殊生理特征，比男性更容易失眠。此外，有些年轻女性为了保持体形美，常常刻意的节食，结果由于节食不当，身体该得到的营养经常缺乏，气血津液不足，影响到五脏六腑上的整体功能，造成脾胃功能虚弱或者心肾不交，最后出现失眠。

　　失眠的危害性也是非常大的，因此女性朋友一定要做好防御措施，避免失眠造成的伤害。在饮食上可食用含有助眠物质的食物，如小米粥、红枣、苹果、核桃等。另外，晚上不要吃得过饱，临睡前也不要喝令人兴奋的咖啡和茶，更不要看伤感的影视剧。

　　在平时的生活中，还可以使用一些富含矿物质和维生素的食物，如麦片、牛奶、鸽子肉等，能够降低肌肉组织神经系统的兴奋性，使情绪稳定，容易进入梦乡。同时，适当的做些运动，也可以让肌肉松弛，全身放松，达到快速入眠的效果。

　　以上已经详细介绍了准确合理的饮食有助睡眠，相信大家都有了更多的了解。失眠虽不是什么大病，但是危害却非常大，不可忽视。保持良好的饮食习惯，适当的运动锻炼，乐观的情绪都有助于缓解失眠症状，达到满意的效果。

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　　友情提示：失眠在饮食上要注意些什么?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。