怎样改善老年人失眠

2012-06-26 16:37:58

　　老年人是失眠的易发人群，老年人本来身体机能减退，精力不比年轻人，失眠对他们来说无疑是雪上加霜，为了能够拥有个好的睡眠，为了能尽快的摆脱失眠的困扰，很多老年人失眠患者咨询：怎样改善老年人失眠?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍。

　　1、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层;一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。

　　2、睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。

　　3、柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用;鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡;若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　4、服枸杞子有晚安神，早振奋作用;睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠;睡前1小时，用保温杯冲泡莓茶200-300毫升，可提高睡眠质量等。

　　5、龙眼肉又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

　　6、大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

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　　友情提示：以上就是有关“怎样改善老年人失眠”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名失眠专家李少华提醒，老年人严重失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!