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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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如何改善晚上失眠多梦
2012-06-21 14:58:11
晚上失眠多梦是人们生活中遇到的难题，失眠多梦让人们无法更好的休息，无法更好的工作和生活，不仅是如此，长期的失眠多梦还会给人们的健康造成很大的伤害，因此，人们要积极地了解失眠常识。那么，如何改善晚上失眠多梦?很多朋友咨询这个问题，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍。
1.认识失眠多梦
梦是白天我们多经历的事情的索引或者想象，所以与我们白天所做的事是有很大关系的，想要改善梦感，就一定不能在睡前看情节性强的电影和书籍，也不能听过于激烈的音乐，这样不仅不利于睡前大脑的放松，更是会加重梦感，而引发失眠多梦。其实梦境的出现往往是失眠的伴随症状。其实每个人晚上都会做梦，但很多人都记不得自己做过得梦，因为他们进入了熟睡状态，大脑神经对梦境没有记忆下来。但有些人如果没有进入深层睡眠，也就是失眠，就能感觉到自己做的梦。所以，多梦不是一种病，病源是失眠。
2.睡前注意事项
睡前不喝酒，很多人认为喝酒有助于入睡，其实不然，喝酒很可能导致头晕现象而阻碍睡眠;睡前放松身体，工作了一整天，身体是紧绷的，如果睡前放松身体肌肉，有利于入睡，比如，可以洗个温水澡或者用温水泡个脚，促进身体的血液循环，增加愉快的心情;听着柔和的音乐睡觉，柔和的音乐可以平稳心态，使心情保持平和，身体神经也跟着缓和的音乐放松下来。
3.坦然接受“夜醒”
有时半夜醒来其实是很正常的情况，比如寒冷的温度刺激皮肤提醒你该盖好被子了;膀胱膨胀刺激神经唤醒你大脑该去洗手间了。所以，半夜醒来不是件可怕的事情，不需要太多担心。
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友情提示：以上就是有关“如何改善晚上失眠多梦”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有失眠多梦要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。
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