哪些食物有助于睡眠

2012-06-20 14:40:52

　　人的一生中大约有三分之一的时间在睡眠中度过，可见睡眠对人们对哦身心健康是多么的重要，然而不幸的是，现在越来越多的人患有失眠，失眠让人们无法保障睡眠，因此要引起人们的重视，积极的治疗，其中很多食物在失眠治疗中起到一定的辅助作用，对于人们缓解失眠是有很大好处的，那么，哪些食物有助于睡眠?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍。

　　一、百合

　　百合对清心安神则作用明显，适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，如有多梦、情绪烦躁等症状者，每次睡前可用30克百合与5枚红枣煎水喝。

　　二、猪心

　　猪心的安神定惊、养心补血功效也非常突出，对惊悸失眠有较好的食疗效果，可以和西洋菜一起煲汤喝。

　　三、小米小麦

　　还有维持镇定的小米，养心神、益心气的小麦，能温养五脏、益气安神的糯米以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。用来煮粥，放凉后加入一勺蜂蜜调味，睡前喝一小碗即可。也是中医食疗养生的好方法。

　　另外多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　推荐阅读：晚上睡眠质量差该怎么办

　　友情提示：哪些食物有助于睡眠?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。以上食物虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。