如何更好的预防失眠

2012-06-14 11:24:03

　　很多人都存在失眠的现象，偶尔的失眠是非常正常的现象，可是持续性的失眠就是一种疾病了，需要我们加以重视。为此人们要积极的预防失眠，那么，如何更好的预防失眠?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您详细介绍。

　　1、不要老去看闹钟，很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡;

　　2、不要去担心睡眠不足，试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时;

　　3、不要睡过头，不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡;

　　4、不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡;

　　5、睡觉前先暖身，一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡;

　　6、困了的时候再去睡觉，不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

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　　友情提示：以上就是有关“如何更好的预防失眠”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。