胶州心理医院专家介绍 生活上失眠如何调理

2017-10-10 13:29:37

　　胶州心理医院专家介绍：生活上失眠如何调理?失眠症的一般治疗方法都是以药物为主,但实际上,在药物之外还是可以运用生活中的一些调理方法的,这些方法同样也有助于治疗失眠.那在生活上失眠如何调理呢?听听胶州心理医院专家的介绍，希望对您有益。康复热线：0532-58977120

　　1、营造安静的生活、工作环境.服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境.好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再反复 .

　　2、忌生活无规律.好是10点钟以前睡觉,早上6点起床.这是合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好.

　　3、宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮.特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意.

　　4、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品.人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药.如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠就诊.

　　5、适度体力活动大有益处."体脑并用,精神乃治",即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康.

　　6、青少年应进行体质和精神锻炼.

　　上述介绍的都是一些简单易行的调理方法,不需要很多物质付出,如果长期坚持,效果不错.若还是没有好转的话,建议及时到正规医院接受诊疗!以免耽误治疗的佳时期!您可以拨打康复热线：0532-58977120了解更多，也可以直接咨询青岛安宁医院专家。