缓解失眠的食物有哪些

2012-05-12 15:55:22

　　随人社会的快速发展，人们的生活压力越来越大，失眠困扰着人们的生活，晚上失眠睡不着直接导致人们第二天无法正常的工作和生活，长时间失眠的危害不仅如此，长时间失眠会引发抑郁症，神经分裂症等精神疾病，还有很多如心脏病、老年痴呆症等身体疾病，因此，面对失眠一定要采取积极有效的措施来治疗。为此，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍：缓解失眠的食物有哪些

　　1、葵瓜子：葵瓜子中含有丰富的氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制功能，起到镇静安神的作用，在晚餐后吃些葵瓜子，还能促进消化，帮助睡眠。

　　2、水果：缓解失眠的食物有哪些?专业指出，对于一些因过度疲劳而引起失眠的患者来说，在睡前吃点水果，能够起到奇特的效果，而成熟水果中含有的芳香气味，也是能够起到安稳睡眠的效果的。

　　3、牛奶：想必很多失眠患者都知道，牛奶是帮助睡眠的“良药”，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，能够有效地帮助大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感的血清素，使大脑思维活动受到抑制，减少兴奋，从而容易产生睡意，是帮助睡眠的较好选择，在睡前喝上一杯热牛奶，对睡眠质量也是有很大保证的。

　　4、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、钙、镁、磷等物质，而果糖能够抑制乳酸的产生，避免因疲劳而产生的肌肉酸痛和倦怠感，也能够有效地调节神经系统，从而有效地促进睡眠，帮助安稳舒适地进入梦乡。

　　5、小米：小米中除了含有丰富的营养成分之外，还含有丰富的色氨酸，在众多谷物之中，色氨酸的含量也当属小米最多，能够帮助健脾和胃、助眠安眠，患者在日常生活中，也应该多食用小米粥，在晚餐食用或睡前食用，效果更佳。

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　　友情提示：缓解失眠的食物有哪些?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。