青岛治失眠专家介绍如何快速睡眠

2017-07-19 11:16:09

　　青岛治失眠专家介绍如何快速睡眠？青岛安宁医院专家表示，失眠大都是由于生活中面对的压力导致的，学会释放压力，不要熬夜加班，不吸烟，总之健康的生活方式有一样，所以在生活中养成好的习惯，自律、自信才能承受生活给我们的压力，才能一步步不断向前。》》》》》》青岛精神病医院

　　失眠多梦怎么办如何快速睡眠：

　　青岛治失眠专家介绍如何快速睡眠？一、睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　青岛治失眠专家介绍如何快速睡眠？二、设计安静卧房

　　卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　青岛治失眠专家介绍如何快速睡眠？三、保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。所以，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

　　错误的睡眠方式不仅影响我们的睡眠，长期下去导致的一些并发症会威胁我们的生命健康。所以我们一定给于重视。看看下面错误的睡眠方式，你犯了多少。

　　1.睡前吃太饱

　　有的人有睡前吃东西的习惯，但如果吃太饱入睡会增加胃肠负担，容易引起肠胃不适，还会影响睡眠质量。

　　2.睡前饮酒

　　有的人因为职业关系应酬较多，常常带着醉意入睡，但有研究发现，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果长期如此还容易引起高血压、心脏病等疾病。我们也建议奉行红酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可过量。

　　3.睡前喝茶

　　茶叶中含有能让大脑兴奋的茶叶碱，睡前喝茶(特别是浓茶)，会让人难以入睡，影响睡眠质量。

　　4.睡前剧烈运动

　　有的人认为睡前运动一下，累了能睡得更好，但事实上，睡前剧烈运动会让大脑处于兴奋状态，因此很难快速入睡。

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