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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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得了失眠症平时应该多吃哪些食物
2017-03-25 16:56:06
【导言】青岛治疗失眠的专家指出，失眠是一种需要治理和护理双管齐下的疾病，因为只有这样，才能更好的治疗疾病，甚至是治疗疾病。通常来说在护理时，失眠的饮食调理非常重要，患有失眠的患者可以多吃如下食物：
1.小米粥：小米粥具有健脾、和胃、安眠功效，很多人都会通过吃小米粥来达到促进睡眠的作用。而小米之所以具有助眠的功效，是因为在小米中含有大量的色氨酸，它是在所有谷类中独占鳌头。食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，从而起到助眠的功效。》》》》》青岛精神病医院
2.土豆：土豆也是失眠患者不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此患者要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。
3.杏仁：在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助患者拥有一个良好睡眠的，除此之外，在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁，它能够帮助患者在轻松舒服的状况下安然入睡。
4.蜂蜜：在晚上失眠吃什么好的问题中，患者不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而让患者更快的入睡。
5.火鸡：专家建议患者群，在晚餐的饮食中，适量的吃点火鸡是非常好的，它可以帮助患者拥有良好的睡眠。这是由于在火鸡中含有丰富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。
青岛安宁医院专家表示，失眠给患者造成的危害有哪些呢?
一、慢性疲劳综合症
本病以女性为多，除了失眠外，患者常诉说自己严重疲劳乏力，还常伴有低热、畏寒、头痛、咽喉不适、心烦、急躁等症状，往往因不适症状多样化而频繁就诊。
二、情绪功能障碍
欢悦、喜爱等情绪活动功能与睡眠功能一样，是人类与生俱来的，两者密切相关，相互影响。失眠会导致焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪又会加重失眠，形成恶性循环。
三、高血压
部分失眠患者既有失眠症状，又有高血压。这部分病人，一方面，血压高或某些降压药影响了睡眠;另一方面，失眠又会加剧高血压病情，两者恶性循环。
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