长期处于一个失眠的状态之下危害有多大

2017-03-14 14:53:53

　　【导言】失眠已经成为我们生活中最为常见的一种现象，有过失眠经历的朋友，一定能明白那种躺在床上辗转难眠的感受，虽然如此，但是却并不认为失眠能带给我们多大的危害，下面青岛安宁医院专家介绍失眠危害有哪些。

　　1、神经衰弱：由于长期处于一个失眠的状态之下，晚上睡不着，白天又精神萎靡不振，长此以往，很容易使神经高度紧张，从而导致神经衰弱。

　　2、身体机能下降：有与失眠而引起的食欲不振，以至于身体得不到足够的营养，最后导致，营养不足，身体免疫功能下降，身体各个机能下降。

　　3、并发症：由于失眠者往往会觉得心力憔悴、而且由于长期处于一个失眠的状态之下，情绪变得焦躁不安、郁郁寡欢，一直这么下去很容易诱发抑郁症的发生。

　　4、记忆力下降：长期失眠的患者，往往精神萎靡不振的，无论是工作还是学习，都不能集中精神，而且由失眠引起的神经衰弱，导致患者的记忆力下降。

　　5、减少寿命：古人讲养生就是讲究一种规律性的生活，有规律的生活对人的健康无疑是有益的，失眠患者很难有一个规律的生活作息，没有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于我们的身体都有很大的伤害，从而减轻我们的寿命。

　　如何自我调理失眠才好?》》》》为什么晚上睡不着

　　1、调整心态

　　一个平和的心态对于失眠症的调节有很好的作用，失眠患者治疗要注意的就是心态上的调整，我们要保持乐观、知足常乐的良好心态，对于社会竞争、个人的得失等都要有充分的认识，避免因为挫折而导致心理失衡。

　　2、按时睡觉

　　在整个调节的过程中，对于时间的把握是十分重要的。既然想要改变失眠的状态，那么就一定要有一个规律的生活作息时间。尽量做到按时睡觉，这可以使我们的身体养成一种习惯。对失眠调节有很好的作用。

　　3、适当的运动

　　规律运动，找出适合自己的减压方法。对于女性朋友来说练瑜伽就是一种很好的运动方式，也可以有其他的活动，如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等。

　　青岛安宁医院是青岛重点精神病,心理康复专科医院,青岛市二级甲等精神专科医院，担负着整个青岛地区精神疾病和心理障碍的防治、教学和科研任务，青岛安宁医院汇集权威的专家，采用科学的仪器检查，同时运用进行治疗，突破了失眠、焦虑、抑郁、精神分裂、头痛、神经衰弱等精神疾病治疗的瓶颈，得了精神疾病不要怕，青岛安宁医院绝对以权威的治疗技术，帮助患者尽快摆脱疾病折磨，让患者可以少花钱，看好病。