想要调理失眠症该注意的事项都有哪些

2017-01-05 15:38:23

　　【导言】青岛失眠医院专家介绍，失眠除了要接受治疗，其实自身的调理也是非常重要的。毕竟医生的治疗是需要我们做一些辅助治疗的，这样才会有效果，快速痊愈。下面我们就来了解一下“调理失眠应该注意的事项”，和您一起做好自身的辅助治疗。》》》》》》治失眠的中成药

　　调理失眠应该注意的事项：

　　1.心情舒畅。遇事不惊、泰然处之，保持良好的心境和乐观的情绪，有益于身心健康，可避免情绪激动、思虑过度等现象。

　　2.睡姿合适。一般以右侧卧最为理想。这样，可使全身肌肉得到最大限度的松弛，肝脏处于自然位置.并能使心脏、肺脏、胃肠的生理活动降到最低点，还可帮助胃中食物向十二指肠蠕动一

　　3.重视休息。这是治疗失眠的天然良药，充分的休息既可防止肌肉痉挛、改善微循环，又能缓解局部神经的紧张度和敏感性.对失眠、抑郁症的康复具有不可估量的作用。

　　4.二便通畅。保持大小便顺畅，有利于体内有害物质的排泄。

　　5.适度运动。适度的体育锻炼有利于全身肌肉及大脑的放松，促进睡眠。

　　失眠是我们生活中非常常见的现象，甚至一些人认为这是正常的生理现象，所以没有引起重视，但是长期失眠就会导致患者精神不振，影响心理的健康，所以为了大家的正常生活，我们就来了解一下失眠的并发症有哪些呢?

　　1、精神疾病：失眠也会导致患者出现精神疾病，因为失眠会引起大脑过度紧张，患者在睡觉之前经常会担心自己睡不着，如果长期在这种因素的作用下，是很容易出现神经衰弱、抑郁症状的。

　　2、糖尿病：长期失眠的患者还容易的糖尿病，这是因为长期失眠可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，这两点都是导致糖尿病的重要因素。因此长期失眠会加大糖尿病的发病率。

　　3、心脑疾病：如果患者经常失眠，必然会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。在失眠作用下，血压持续升高，这最容易损害的器官便是心脏和脑。

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