改善职场女性夜里失眠有哪些方法

2016-06-11 18:26:56

　　【导言】改善职场女性夜里失眠有哪些方法?其实伴随着社会不断的发展，女性在社会生活中扮演的角色也变得越来越重要，有很多的女性开始在职场显露个人的才能，但是在职场生活中，因为人际交往关系的影响以及竞争压力大的干扰等原因，导致越来越多的职场女性深受失眠症的困扰。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，改善职场女性夜里失眠有哪些方法?

　　改善职场女性夜里失眠有哪些方法：

　　首先是改善女性失眠，建议个人可以在入睡前做些放松活动。比如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

　　其次就是有失眠症的女性不午睡。建议失眠的病人不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间不要超过20分钟，最多半个小时。

　　还有就是提醒女性要注意在睡觉前不要接触刺激性的食物。因为有一些具兴奋刺激作用的食品，比如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。建议女性在入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

　　最后就是女性想要晚上休息好，建议个人要注意创造良好的睡眠环境。注意个人的卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。同时晚上的时候，要注意一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。因为个人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

　　温馨提示：以上内容就是专家有关“改善职场女性夜里失眠有哪些方法”的介绍，青岛安宁医院的医师表示，面对女性患上失眠症的问题，不及时进行治疗，会加速女性身体衰老，所以面对女性失眠症的问题，选择前往青岛安宁医院接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，帮助女性朋友尽快恢复到正常的睡眠之中。想要治疗好晚上失眠的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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