冬季晚上难以熟睡该怎么做

2016-01-23 14:57:04

 　　【导言】冬季晚上难以熟睡该怎么做?进入冬季之后，随着天气变得愈加的寒冷，人们夜里难以休息好的情况也经常的发生，因为冬季昼短夜长，所以失眠患者更是感觉漫漫长夜特别的难熬，其实只要在平时的生活中，多多的注意，都可以提高自我晚上的睡眠质量，帮助个人晚上休息的更好。那么就请山东精神病专科医院医生介绍，冬季晚上难以熟睡该怎么做?

　　冬季晚上难以熟睡该怎么做：

　　❤促进晚上入睡，建议个人在睡前要注意做到身心松驰，建议个人有条件，可以在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

冬季晚上难以熟睡该怎么做

　　❤促进晚上入睡，建议个人可以进行适当的睡眠诱导，比如聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　❤促进晚上入睡，建议个人选择饮热牛奶，个人在睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　❤促进晚上入睡，建议个人要注意及早进行治疗，因为针对晚上失眠的问题进行拖延，只会导致失眠问题发展的越来越严重，人们容易出现严重失眠或者是重度失眠等问题，治疗失眠症的问题，建议选择信赖青岛安宁医院接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，以免贻误病情。

　　温馨提示：冬季晚上难以熟睡该怎么做?以上内容就是专家有关失眠常识的介绍，青岛安宁医院的失眠专家介绍，想让个人晚上休息好，要注意营造良好的睡眠环境，同时个人要注意在睡前放松，选择饮食调理，睡前饮用牛奶或者是喝点小米粥等等。青岛安宁医院为了方便失眠患者进行预约咨询，开通网上在线咨询服务，你可以点击在线咨询医师，也可拨打专家热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。祝您健康。

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