睡前禁忌什么有助提升睡眠质量

2015-12-18 18:25:47

　　【导言】睡前禁忌什么有助提升睡眠质量?青岛安宁医院的医师介绍，晚上睡眠休息对于人体健康作用很大，要知道晚上休息是人体的基本生理需求之一，同时现如今有越来越多的人遭受失眠的折磨，晚上失眠的人群也在不断的扩大，要知道睡前有很多事情都会影响晚上的睡眠质量。那么就请山东精神病专科医院的专家介绍一下，睡前禁忌什么有助提升睡眠质量?

　　睡前禁忌什么有助提升睡眠质量：

　　首先是人们要注意坚持定期运动，学会面对压力，要知道人们在剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行。

睡前禁忌什么有助提升睡眠质量

　　其次就是人们要注意营造良好的睡眠环境，要知道睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。同时人们在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，迁徙远处居住。同时睡眠环境要注意避免噪音和光线刺激。

　　同时人们要注意睡觉的时候不要开窗，因为引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。同时个人要注意在晚上不打扫卫生，因为清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠质量。

　　最后就是人们要注意在卧室里只能摆放郁金香，一般在卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议在卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　温馨提示：睡前禁忌什么有助提升睡眠质量?以上内容就是专家有关失眠常识的介绍，权威的专家介绍，人们出现失眠问题，要注意及早前往青岛安宁医院进行治疗，青岛安宁医院治疗晚上失眠的问题，运用“321阴阳平衡疗法”进行针对性的治疗，帮助失眠患者及早摆脱失眠折磨，同时个人要注意睡前放松，营造良好的睡眠环境等等。如果您想要预约治疗晚上失眠的问题，都可以点击在线专家和专业的医生进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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