青岛哪家医院治失眠效果好 长期睡眠不足危害有哪些

2015-10-23 17:29:00

　　【导言】长期睡眠不足危害有哪些?当人们出现长期睡眠不足这样的失眠问题，会严重影响到患者的身体健康，也会影响到患者的正常工作与日常生活，为了让大家对睡眠不足有个新的认识，下面青岛市精神卫生中心的专家就为大家介绍睡眠不足的危害，在此提醒人们如果总是出现睡眠不足的情况，一定要对自身的健康负起责任，做好疾病的防治工作。

　　长期睡眠不足危害有哪些?青岛市精神卫生中心专家为您详细介绍：

　　睡眠不足危害一、身体发育滞缓

　　睡眠不足患者由于长期是无法入睡，从而导致个人免疫力出现降低的情况，由此会导致人们出现种种的疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。有资料表明，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。

长期睡眠不足危害有哪些

　　睡眠不足危害二、职业受挫

　　睡眠不足也影响到第二天的经历，从而导致患者出现精力不佳的情况，这样就会影响第二天的总部。长期睡眠不足的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。

　　睡眠不足危害三、精神障碍

　　长时间的睡眠不足夜壶导致患者的精神受到影响，持续1周睡眠不足的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续睡眠不足还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

　　睡眠不足危害四、影响皮肤健康

　　大家应该都知道睡眠不足会影响到皮肤健康吧，睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。

　　出现了失眠问题，不妨试试以下方法：

　　一、睡眠姿势当然要以人们舒适为宜，且可因人而异。但是睡眠主要以侧卧为佳，左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于人们的右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　二、若疲劳而感到难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果芳香味，对神经系统其实是有很好镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　三、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　四、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

　　温馨提示：青岛哪家医院治失眠效果好 长期睡眠不足危害有哪些?以上相关解答，希望对您有一定的帮助，睡眠不好对人们的影响是长期的，各位朋友一定要引起重视。当发现有睡眠不好情况发生的时候，一定要及时到医院检查就诊，以免错失治疗的最佳时期。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱睡眠不好困扰。

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