生活中什么食物会造成失眠

2014-04-09 13:49:05

　　【导言】生活中什么食物会造成失眠?失眠已经成为当今社会的高发病，失眠导致人们晚上想睡却睡不着，而且多梦易惊醒，醒后难以再次入睡，而且患者的睡眠质量很差，会影响正常的生活，降低生活质量，影响正常的工作秩序。其实失眠问题还可能与我们平时的饮食习惯有关。那么生活中什么食物会造成失眠?就请青岛安宁心理医院的专家说明一下。

失眠病因

　　生活中的饮食影响失眠的出现：

　　1、导致失眠的食物：干酪

　　营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

　　2、导致失眠的食物：咖啡因饮料

　　相信大家都知道，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，咖啡因是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

　　3、导致失眠的食物：加工或烟熏肉食

　　研究发现，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

　　4、导致失眠的食物：酒精

　　酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

　　5、导致失眠的食物：辛辣食物

　　失眠专家阐述，晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

　　推荐阅读：造成老年人晚上睡眠质量差的病因有哪些

　　温馨提示：以上就是关于“生活中什么食物会造成失眠”的介绍，希望对于大家认识失眠的病因有所帮助，专家介绍日常生活中的辛辣食物、酒精、干酪以及咖啡因等食物都可能造成人们出现失眠现象，专家建议出现失眠问题不要过于担心，选择专业的医院治疗，效果才有保障。如果还有什么疑问,可以点击在线专家或者拨打健康热线:0532-58977120。为更方便的健康咨询，您也可以加QQ：799097579。

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