失眠与运动有什么关系

2011-10-19 11:37:51

　　俗话说：“生命在于运动”，大家也经常说要多多锻炼身体，增强身体免疫力，然而是否任何时候的运动都会对身体有益呢?青岛安宁心理医院医师表示，锻炼需要选择合理的时间，如果运动时间不合理会导致失眠，不但不会增强免疫力，还会对身体产生一定的威胁。

　　那么什么时间运动会影响身体健康，导致失眠呢?

　　青岛安宁心理医院资深专家表示，睡前不适合做剧烈运动，因为剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。长时间的破坏睡眠习惯可能会导致失眠的发生。

　　当然这也不是必然的，有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量;美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员认为：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，由此可见，运动的确可以影响睡眠，但是并非所有的人都能从运动中受益，甚至有部分人会在睡前运动中遭受失眠的折磨。

　　》》》》若有任何的疑问，请点击在线专家进行咨询!《《《《

　　失眠严重影响着人们的日常生活，严重威胁着人们的身心健康，由此可见，失眠的治疗刻不容缓。针对失眠的治疗，青岛安宁心理医院采用绿色中医疗法——“新鬼门十三针”， 该针法吸取各类针灸精华，利用不同穴位的针灸机理，针到病除，疗效独特，彻底解决了西药治疗精神疾病副作用大，治标不治本的缺陷，为广大心理疾病疾病患者带来了福音。

　　推荐阅读：经常失眠是什么原因造成的

　　温馨提示：对待运动，要持一分为二的观点看待，适量的运动会增强身体免疫力，然而过度不合理的运动也会影响睡眠，甚至导致失眠。青岛安宁心理医院专家提醒大家，睡前尽量不要做激烈运动，如果发现有失眠症状则一定要及时要医院进行治疗。