饮食不当会导致失眠吗

2013-08-17 16:25:54

　　当今社会，对于很多人来说，能拥有良好的睡眠是人们多么渴望的事情，然而，生活中，却有很多的原因会导致人们出现失眠的症状表现，严重的影响着人们的工作和生活，为此，很多朋友们咨询：饮食不当会导致失眠吗?针对此，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍如下：

　　李少华专家指出：错误的营养会导致人们出现失眠的症状表现，其中一些含有咖啡因的食物会刺激人们的神经系统，同时还有一定的利尿作用，这是引发人们出现失眠的其中一个原因。晚餐的时候也少吃辛辣、油腻的食物，这也是影响人们睡眠的一个重要的原因。这主要是因为辣椒、大蒜、洋葱等会刺激胃中的灼烧感还有的是会导致人们出现消化不良病症，进而会影响人们的睡眠。

　　其实，还是有很多食物会有一定的安眠的，常见的有牛奶，里面有一定的色氨酸，这样的物质会促进人们大脑的神经细胞分泌出让人感到困倦的五羟色胺;还有的就是一些小零食也同样会促进人们的睡眠。营养学家指出，人们在睡前的时候可以嗑点葵花子，这样能起到一定的安神作用;还可以食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等这些都会帮助你很好的入睡;另外，晚饭的时候还可以喝点小米粥，这样对患者的睡眠帮助是很大的。

　　除了食物对人们睡眠的影响，同样的还有坏心情影响人们的睡眠，能睡着、睡得香，对现代人们来说是一种奢望，睡眠对人们来说不仅仅是一种基本的生理需求，同样是人们的心理需要。青岛安宁心理医院李少华专家说，上班族每天都要面对着很大的压力、竞争以及挑战，因此，很容易会产生一定的睡眠问题。往往在第二天的时候常常会感到全身的疲乏、还有的就是会头疼、记忆力也在不断的下降、面色比较的憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。

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　　温馨提示：饮食不当会导致失眠吗?饮食不当是会导致人们出现失眠的，希望人们在平时的生活中，能注意自己的饮食，积极的预防失眠病症。更多的关于失眠的病因和治疗，点击在线咨询，专家会为您详细的分析和介绍。