引起失眠的不良习惯都有哪些

2012-08-22 17:20:52

　　引起失眠的不良习惯都有哪些?引起失眠的原因有很多，其中不良的生活习惯占了很大的一部分，失眠给人们带来的是无尽的痛苦，为了更好的调节和治疗失眠，了解失眠的病因是很有必要的，那么，引起失眠的不良习惯都有哪些?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　喜欢上网的人，不分日夜，通宵上网，导致失眠，晚上长时间看电视，通宵打麻将这类活动会严重造成人的大脑过度兴奋，引发失眠，还诱发不少的疾病。还有的人习惯于睡床上言谈欢笑，这样极易使人兴奋性增高，兴奋性的增高可使中枢神经系统兴奋，导致失眠。

　　不仅是上面这些，现代生活潮流化，不少人喜欢晚上待在舞厅、ktv、酒吧等娱乐场所，通宵达旦，但由于这类场所十分讲究灯光、音响节奏效果，存在声、光、飘尘三大污染。长时间在这种刺激下，会造成神经与内分泌功能方面的紊乱，引起失眠、多梦等神经衰弱症状，甚则诱发疾病，严重影响睡眠的保障。

　　在睡前很多人有喝茶或是喝咖啡的习惯，睡前看刺激性的电影、睡前吃得太饱、晚饭吃得太晚、大量吸烟、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律，这些不好的生活习惯都会导致失眠。

　　改正不好的生活习惯，利于睡眠质量的保障，生活中，调整好睡眠习惯，恢复其正常的生物节律，失眠的症状能得到改善，严重失眠患者需要在此基础上，加上科学的治疗方式，从改善器质性病变组织开始，结合各方面的心理、物理、中医治疗，全面治疗失眠患者。

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　　专家指出：不好的生活方式、快速的生活节奏，让失眠成为普众化，睡眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题，据调查显示，有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病。研究人员指出全球大概有20%至30%的人受失眠的侵扰，但只有不到5%的人被诊断为失眠 为了提高全人类睡眠质量，提高全人类身体健康标准，让更多失眠患者正常生活，青岛安宁心理医院专家呼吁人们“拒绝失眠，赶走亚健康”，由我院主要推出321阴阳平衡疗法帮助患者彻底治好失眠。了解更多：321阴阳平衡疗法。

　　友情提示：引起失眠的不良习惯都有哪些?综上所述不管是由于哪种原因引起了失眠，我们都应该正确认识和了解它，只有我们正确的了解了它的原因才能及时有效的预防和治疗，降低它对生活的影响。如果已经出现一系列症状就要及时就医，争取早日恢复健康。若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。