引起失眠的坏习惯有哪些

2012-08-10 13:34:04

　　失眠是一种病症，是一种常见但是对人们危害极大的病症，为此，人们应该重视起来，重视失眠，我们首先应该先了解失眠的病因，那么，引起失眠的坏习惯有哪些?很多失眠患者咨询这个问题，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮;床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛;有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计画，越想越多当然睡不着;有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

　　咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免;当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡睡饱吃，睡多了自然睡不着;有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎无型;每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康(健康食品)，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。

　　出现各种疾病。如果人在短的时间内失眠，会产生身体疲乏、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害;加速衰老。如果是长期失眠会导致人体正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。因此，失眠的患者要根据自己的病因，积极的治疗疾病。

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　　温馨提示：以上是有关“引起失眠的坏习惯有哪些”的一些相关介绍，青岛安宁心理医院李少华专家提醒：患上失眠症就要积极的治疗，以免失眠加重引发其他严重的疾病，后悔不已。治疗失眠请选择专业权威的机构，不要轻易的相信一些虚假的广告和偏方，青岛安宁心理医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。