引起失眠的不良习惯有哪些

2012-07-12 14:55:56

　　失眠是困扰人们的大问题，引起失眠病因有很多，其中生活中的很多不良生活习惯会导致失眠，希望人们能注意一下，远离失眠。那么，引起失眠的不良习惯有哪些?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1.有些人会强迫自己睡眠八个小时，很早就躺倒床上，可就是睡不着，这样躺的越久就越睡不着。不是因为想睡才去睡，而是在等着睡觉。

　　2.给一天的工作或是明天的计划做个总结规划是好事，但是如果在睡前还在想这些问题的话，会严重影响人的睡眠，会越想越烦人，越想越睡不着。

　　3.有失眠过得人呢可能会对睡眠产生一种恐惧的心理，一到睡眠时间就害怕睡不着，久而久之失眠的情况就越来越严重。其实有时候失眠很正常，不用过于担心，保持好的心 态就没什么问题。

　　4.一般失眠的人，在半夜醒来的时候常会去看闹钟，结果常常听着分秒滴答的声音睁眼到天亮。所以在半夜醒来不要去做其他的事情，换个姿势继续睡。

　　5.在床上看书、看电视、玩游戏、吃零食等都会影响人的睡眠。

　　6.间歇性的睡眠，总的来说可能感觉休息时间充足，但是缺乏连续性，睡眠结构不完整，大脑及身体得不到良好的休息，这种人的睡眠质量很不好。

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　　友情提示：引起失眠的不良习惯有哪些?综上所述不管是由于哪种原因引起了失眠，我们都应该正确认识和了解它，只有我们正确的了解了它的原因才能及时有效的预防和治疗，降低它对生活的影响。如果已经出现一系列症状就要及时就医，争取早日恢复健康。若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。