造成失眠的坏习惯有哪些

2012-05-12 17:15:38

　　在我们的日常生活中，很多因素影响着我们的睡眠，让越来越多的人们受到了失眠的困扰和痛苦，失眠是一种顽固性的疾病，对人们的身心健康危害很大，严重时会诱发更加严重的精神疾病。为此，一定要引起人们的重视。那么，造成失眠的坏习惯有哪些?接下来，我省知名失眠专家李少华为您详细介绍。

　　坏习惯一、睡眠储存：

　　有些人认为提前睡几个小时再熬夜就没事了，其实不然。我们人体不能储存睡眠，提前睡几个小时对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　坏习惯二、补觉：

　　说起补觉大家就更不陌生了，这也是我们常做的事情，周末不上班睡个懒觉、通宵达旦的玩，然后第二天再补上一觉，可是这样真的可以补回来吗?不可以的。虽然我们也睡着了，但是由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

　　坏习惯三、睡“回笼觉”：

　　睡回笼觉，很多人都有谁回笼觉的习惯，晨练结束之后直接躺在床上睡觉，认为可以充分休息，其实这是不正确的。这种做法对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

　　坏习惯四、嗜睡：

　　很多人都有过这样的感觉，即使晚上睡10个小时白天还是特别困，就再次躺床上睡觉，这就是嗜睡。其中以老年人居多。研究发现，嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

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　　友情提示：造成失眠的坏习惯有哪些?综上所述不管是由于哪种原因引起了失眠，我们都应该正确认识和了解它，只有我们正确的了解了它的原因才能及时有效的预防和治疗，降低它对生活的影响。如果已经出现一系列症状就要及时就医，争取早日恢复健康。若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。