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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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晚上失眠睡不着是什么原因
2012-05-05 15:46:38
“我昨晚又失眠了”“我天天晚上睡不着觉”身边的同事和朋友总是这样抱怨，确实，失眠睡不着觉影响着太多人的生活，给他们的生活带来困扰和阴影，因此，一定要引起人们的重视。为了更好的了解失眠，我们先从失眠病因开始介绍，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍：晚上失眠睡不着是什么原因
一、太晚进餐
晚饭吃得太饱，对消化系统不好，因为把肚子填得太饱的，会使消化系统使劲地工作，从而不能让人入睡。所以，一天三餐的安排应该是早餐丰富些，午餐随意些，晚餐少吃些。还有在晚餐时吃味道浓烈的食物，如大蒜等，也会使你消化不良。此外，对味精敏感也会导致失眠。最后，要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体的食品。
二、咖啡因
一旦咖啡因摄入的太多，会使人难以入睡。即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、烦躁不安、心悸、眩晕等现象。如果每日服食咖啡因超过600毫克就会出现上述症状。所以，要确定是否是咖啡因所导致的失眠，可尝试在一个星期内完全不吃不喝含这种物质的东西。最初两天可能感到有点不适，但一星期过后，你便会感到精神舒畅，这时你就应该考虑以后避免进食含咖啡因的食物了。
如果你不能完全割舍含咖啡因的美食，可以逐渐减少吸收量。或者考虑饮用无咖啡因的咖啡、茶或者改饮果汁、白开水。
三、午夜宵夜
有些人会在大半夜醒来，大吃一顿才能再睡。这可能是饥饿所致，也可能是身体有毛病的信号，不过，大型的可能是习惯引起的而已。最初可能是饥饿或者不适，开始半夜进食，但习惯下来，便不能戒掉。耍改变这种情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝点水。慢慢地，不再半夜醒来，自然可以安睡到天明了。
四、节食
一些人为了减肥而挨饿，结果因为饥肠辘辘而无法入睡。你可以在睡觉前吃点小食品，不要过分节食，会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现虚脱、烦躁、情绪低落，甚至产生其他生理和心理疾病。因此，若你决定节食减肥，先与医生商量，按照医生的要求去做，以免弄巧成拙。
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友情提示：晚上失眠睡不着是什么原因?综上所述不管是由于哪种原因引起了失眠，我们都应该正确认识和了解它，只有我们正确的了解了它的原因才能及时有效的预防和治疗，降低它对生活的影响。如果已经出现一系列症状就要及时就医，争取早日恢复健康。若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。
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