青岛安宁医院专家介绍哪些不良因素会导致失眠

2017-04-15 16:28:57

　　【导言】青岛安宁医院专家介绍哪些不良因素会导致失眠？生活中许多人都会遇到失眠的情况，尽管我们不愿意不想出现失眠的情况，但是它还是一次又一次的出现在我们面前，给我们带来困扰。这其实都是因为不良因素的影响。

　　青岛安宁医院专家介绍哪些不良因素会导致失眠：

　　青岛安宁医院专家介绍哪些不良因素会导致失眠？1、出现不良心理。生活中出现焦虑、紧张、抑郁等不良心理都会引起失眠。例如有的学生由于明天要应付考试而紧张得不能正常入睡。

　　2、“钟”被扰乱。例如有的人由于需要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。

　　3、睡前喝刺激性或者含咖啡因的饮料》》》》》》失眠多梦易醒

　　青岛安宁医院专家介绍哪些不良因素会导致失眠？4、外界因素的影响。光线、声音、异味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等睡眠环境的突然改变都会导致失眠的发生。

　　失眠我们应该如何调理：

　　1.睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠这些都是失眠治疗的有效方法。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　2.使睡床单纯化。养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视，因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　3.保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

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