日常生活中引起失眠的心理因素是什么

2017-03-24 16:41:07

　　【导言】失眠可以说是现在非常常见的一种症状，相信很多人在生活中都出现有失眠的情况。而能够引起失眠症出现的原因有很多，比如说心理方面、环境方面和一些其他疾病等等，都能够引发人们出现失眠。不过有大多数都是因为心理方面的原因而引发的，那么引起失眠的心理因素有什么呢?青岛安宁医院的专家在这为大家做一个简单的介绍。

　　1、创伤心理。有的人因为在小时候受到一定的伤害或者打击，导致这些孩子出现了害怕黑夜或者是害怕一些东西出现，或者不敢一个人入睡，随着年龄逐渐增长而好转，但成年后，由于受到某种类似儿童时期的创伤和刺激，就会使被压抑在潜意识的心理反应再次重现，重演小时候的失眠现象。

　　2、害怕做梦。做梦其实是一种非常正常的现象，而且做梦也是大脑的一种工作方式，如果说人们能够在梦中重演白天的经历，是有助于记忆这些事情的，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担，因此要正确看待失眠多梦。

　　3、矛盾心理。因为一些人受到了事件的刺激后，不能对这些事情做出正确的判断，导致自己在心中就会出现一种矛盾的心理，不知该这个时候应该如何是好，以至于晚上睡觉时心思定不下来，辗转反侧，左思右想，始终处于进退两难、举旗不定的焦急状态。以至于最后会产生失眠焦虑的症状。

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　　一、闭目入静。人们在上床之后，可以半闭双眼静下心来。此时，虽然说人体的精神活动仍在运作当中，但是人体的交感神经活动张力会出现大大下降，这样就会放松身心，而且还能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　二、一些果味芬芳有益人体出现放松。有一些水果的芳香味会有一定的镇静作用，而且在水果其中的糖分还能使大脑皮质抑制，这样就能够促使人们快速的进入睡眠状态。所以，如果说想要治疗自己的失眠疾病，不妨食用一些水果，比如说苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　三、让自己的身体和心理放松。选择一个合适的睡姿也是能够让自己的睡眠过程更舒适的方法，病情还能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

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