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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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晚上难以入睡原因是什么 青岛有治失眠的好医院吗
2017-02-08 10:57:19
【导言】晚上失眠的原因。在高速发展的当今社会，人们不断追求更好的生活，加之竞争压力,人们喘不过气来，进而诱发各种各样的病症，其中，失眠颇多，失眠多梦、难以睡眠等一系列睡眠问题成为了一种较难解决的问题。那么，晚上失眠的原因有哪些?安宁医院专家详细的介绍。》》》》中年女性失眠
1、个人因素：不良的生活习惯，如：暴饮暴食、睡前食用刺激性食物等。
2、生理因素：有些人的生理易受外界环境因素的影响，如：对噪音、强光、过冷或是过热的环境过敏，容易产生抵触心理，影响睡眠质量。这些人群极易患上失眠症。
3、精神因素：烦躁、心情郁闷极易导致失眠，另外，生活中压力的增大，学习压力的增大,也容易使人们的精神受到影响，从而影响睡眠质量，诱发失眠症。
失眠吃什么比较好，其实，在日常生活中，除了失眠吃什么比较好之外，多从生活作息习惯方面来进行自我调节，往往也能达到很好的效果。总是失眠吃什么比较好?专家介绍说，失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：
1)劳逸适度，改变不良生活习惯。生活有规律，按时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
2)以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
3)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
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