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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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青岛安宁医院专家介绍是什么原因导致的失眠
2016-12-10 17:11:02
【导言】治疗老年人失眠，找准原因是关键!老年人失眠患者经常在床上躺上几个小时仍无法入睡，而影响第二天的正常生活，白天常有头昏、头胀、精神萎磨不振。》》》》》》》中年女性失眠
青岛安宁医院专家指出，治疗失眠时，应首先找出来失眠的原因，并设法消除这些原因。其中常见原因：
1、躯体因素，这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠，须针对病因给予治疗;
2、环境因素，如睡眠环境及睡眠习惯的改变;
3、心理因素，情绪变化，精神过度紧张等;
4、睡眠节奏和时间的改变。
生活中的一些小细节可助你缓解轻度失眠：
1、把房间布置得温暖舒适些。尤其是温度，要使自己感觉舒适为宜。床单的颜色淡雅温馨，枕头要柔软些，较好还有点清香味儿。这样，使整个房间里的东西，都是自己所喜爱的，自己感觉就舒畅轻松，有助于睡眠。
2、远离各种噪声，听听轻音乐。比如很有名的班得瑞轻音乐，或是宗次郎的，都很好听。这些音乐柔和而流畅，使你有种置身于世外桃源的仙境，仿佛听到天籁之音，有流水声和虫鸣鸟叫，很容易使你放松自己的身心。
3、可以在入睡前进行祈祷和冥想，能使人心境平和，摆脱掉白天遇到的各种烦恼。这能调和你的情绪，有助于睡眠。
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