诱发失眠的病因有什么 预防失眠吃哪些水果

2016-10-10 17:10:56

　　诱发失眠的病因有什么 预防失眠吃哪些水果?青岛安宁医院的失眠医生指出，在日常的生活中，会有很多人都被失眠症所困扰着，个人在平时放任失眠症的继续发展，将会对病人的身心带来极为负面的影响，而且会影响病人的工作、学习和生活等等，所以千万不要认为失眠就是睡不着的小毛病，不要等着问题发展的过于严重，才想到要接受专业医院的治疗，那么就让失眠医生介绍，诱发失眠的病因有什么 预防失眠吃哪些水果?

　　诱发失眠的病因有什么 预防失眠吃哪些水果：

　　诱发失眠的病因有什么?1、精神因素会影响人们的睡眠质量：人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，最容易导致失眠。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际之间遇到某些不愉快，或发生争吵以后，常常会使人多思多虑甚至过度担心，从而打乱人的正常睡眠，引发失眠。

　　诱发失眠的病因有什么?2、目前导致睡眠不好，睡眠质量差的原因主要和人们不良的生活习惯有关：社会中很多人由于工作需要晚上应酬多、同学聚会增多、晚上加班工作到深夜等，晚睡好像成为一种时尚。再加上不规律的饮食习惯使得人们出现睡眠不好、睡眠质量差。

　　诱发失眠的病因有什么?3、环境因素对人们的睡眠质量也是有很大影响的：环境因素中的光照或噪音干扰睡眠，严寒或高温影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄影响睡眠舒适程度都会影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也会使睡眠不好。

　　诱发失眠的病因有什么?　4、身体疾病等要素影响人们的睡觉质量：各种苦楚性疾病，使人苦楚的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功用衰竭、甲状腺功用亢进、帕金森病等或许由于皮肤类疾病，如红疹等导致瘙痒，也会让人焦虑烦躁无法正常入眠，常常导致失眠。

　　认识了失眠的病因，在生活中，有许多人失眠后，都经过吃药来让自个入眠。要注意常常吃药对健康肯定是不利的，所以提醒个人在平时积极行动起来，及早预防失眠症的出现，那么预防失眠吃哪些水果：

　　预防失眠吃哪些水果?首先是可以吃苹果，据现代生化分析，苹果富含酒石酸、胡萝卜素、维生素c、糖类钾、维生素b族、蛋白质、铁、柠檬酸、果胶、、苹果酸、锌、钙奎宁酸、磷、等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　预防失眠吃哪些水果?其次就是个人吃奇异果，因为奇异果里含有丰富的营养，每天吃两颗奇异果，将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　预防失眠吃哪些水果?还有就是个人可以多吃葡萄，失眠医生认为葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　预防失眠吃哪些水果?最后就是个人可以多吃大枣，要注意大枣不一定是对于女人才有帮助，其实对于睡觉相同有效果，大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有利物质，具有补脾安神的效果，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加速入眠时刻。>>>>相关阅读：晚上睡不着怎么办

　　【温馨提示】通过青岛安宁医院的医生介绍，针对于失眠病因有了清楚的认识，发现患上失眠症的情况，建议选择信赖青岛安宁医院进行治疗，治好失眠症的问题，可以点击在线专家进行网上预约或拨打失眠治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。