日常生活中哪些要素会影响到人们晚上的睡眠

2016-07-05 16:07:36

　　【导言】日常生活中哪些要素会影响到人们晚上的睡眠?失眠给人们的正常生活带去较大的影响，人们应该对自身出现的睡眠问题多加重视，青岛安宁医院专家提醒长时间的失眠让大家的免疫力下降，这样的情况对人们的身体健康造成了严重的威胁，而且影响人们的正常工作与生活，接下来就来看看影响睡眠的要素都有哪些。

　　日常生活中哪些要素会影响到人们晚上的睡眠?影响睡眠的要素主要有：

　　要素一、环境要素

　　很多人习惯在固定的环境中睡觉，换了环境就会睡不着。尤其是老年人对环境改动的习惯能力差，一些不良要素比方噪音、强光等都会打乱他们的睡觉。

哪些要素会影响到人们的睡眠

　　要素二、各种疾病影响

　　一些精力疾病或许躯体疾病都会影响睡觉，致使黑夜睡不着。多见的比方精力分裂症、情感性精力病、神经症以及其它各种精力疾病;或许溃疡病、心绞痛、心力衰竭、甲状腺机能亢进等躯体疾病，都会引起失眠。

　　要素三、心理要素

　　急性或缓慢焦虑;急性或缓慢郁闷;上床时正思考某些疑问，丢不开，放不下;常忧虑自个睡不着，这么的忧虑最阻碍入睡。还有人惧怕漆黑、惧怕恶梦、惧怕睡过去不会醒过来等等，任何要素引起的睡前过度兴奋都阻碍入睡。

　　要素四、饮食药物要素

　　很多人黑夜睡不着是啥要素呢，可能与药物或许饮食有关。比方长时间服用兴奋剂的人会呈现失眠，或许长时间服用安眠药停药或减药时也会呈现失眠。另外，假如饮食中摄入过多兴奋性或许刺激性的饮食，也会呈现睡不着的状况。

　　专家提醒：长期的失眠危害大：

　　长期的失眠症会严重影响人们的心理和生理健康,持续的睡眠不足容易造成抑郁症和焦虑.此外,失眠患者最常发生的现象是集中力、记忆力、处理日常工作的能力都显着的下降,连带影响了人际关系。

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