睡前出现哪些情绪容易影响到人们的睡眠

2016-06-14 16:48:21

　　【导言】睡前出现哪些情绪容易影响到人们的睡眠?青岛安宁医院的专家指出，虽然失眠患病率高，但其实80%以上的失眠都是“心事重、情绪波动大”造成的，面对生活方面的不如意，很多人心事多，情绪也会受到一定的影响，但睡前不要有以下情绪，因为这些情绪会导致失眠，下面就来详细的了解一下在睡前出现什么样的情绪容易导致人们失眠。

　　睡前出现哪些情绪容易影响到人们的睡眠?常见的影响人们睡眠的情绪有：

　　一、负面的情绪

　　人如果持续处于一些情绪失控状态，如紧张、害怕、怀疑、愤怒、憎恨、焦虑等，大脑就会一直处在一种高速运转的状态，无法进入睡眠状态，有时勉强睡着，也很容易醒来。

睡前出现哪些情绪容易影响到人们的睡眠

　　二、期待的情绪

　　这最常见的表现就是做某事时因担心睡过头误事。如第二天早上要赶火车、飞机，面临结婚、考试、晋升等大事时，会处于期待兴奋状态，激动的难以入睡。

　　三、心理暗示

　　最常见的引起失眠的暗示心理就是：害怕心理。中医介绍，“怕失眠，想入睡”这一心理暗示本身却会引起脑细胞的兴奋，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而会加重失眠。

　　四、冲突和矛盾

　　一些人由于童年时受到丧失重要亲人、恐吓等创伤刺激事件后感到害怕，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，只要受到突发事件刺激后，又会出现失眠的状况。

　　五、自责的情绪

　　有时有些人会因为一次无心的过失，感到内疚自责，睡前总是在脑子里重演过失事件，纠缠在自己编织的故事情节中，久久不能入睡。

　　❤你知道如何判定自己是否失眠吗?

　　标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着;

　　标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回;

　　标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒;

　　标准四：夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。

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