睡前过度的锻炼会导致晚上出现睡不着觉的问题吗

2016-02-24 16:44:53

　　【导言】睡前过度的锻炼会导致晚上出现睡不着觉的问题吗?青岛市精神卫生中心的专家表示，偶然的出现一次睡不着觉没有什么关系，应该视为正常的现象，而医学上所说的失眠症是一种常见睡眠的障碍，一般来说，失眠症指的是持续相当长一段对睡眠的质和量的不满意状态，出现失眠的情况对人们的危害大，为了更好的认识失眠的问题，下面就详细的了解诱发失眠的原因。

　　失眠的原因多种多样，常见的引起失眠症的原因有：

　　失眠症的原因一、不良睡眠卫生：

　　睡前过度的锻炼会产生的“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚去选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

睡前过度的锻炼会导致晚上出现睡不着觉的问题吗

　　失眠症的原因二、环境变化：

　　客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

　　失眠症的原因三、温度湿度：

　　床上温度<12℃(或)>33℃、湿度过大会使人们产生难以入眠的问题，温度增加24℃会增加人们的觉醒次数。

　　如果此刻您正在遭受失眠痛苦，专家建议采取中医针灸疗法治疗：

　　青岛市精神卫生中心“321阴阳平衡疗法”中的新新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。新鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

　　温馨提示：睡前过度的锻炼会导致晚上出现睡不着觉的问题吗?相信您已经有所了解，除此之外，环境变化、温度湿度、特殊姿势、不良的睡眠卫生均可影响睡眠，失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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