怎么做能够改善个人情绪容易烦恼，总是晚上休息不好

2015-06-29 16:01:57

　　【导言】怎么做能够改善个人情绪容易烦恼，总是晚上休息不好?青岛精神病医院的专家介绍，患上神经衰弱症，人们很容易会出现情绪不稳，容易烦恼，伴有个人总是晚上睡眠不好，会出现脑力容易衰弱，伴有个人大脑精神容易兴奋，但是不持续，对于外界刺激敏感等症状，这对于正常的生活和工作的影响极大。那么怎么做能够改善个人情绪容易烦恼，总是晚上休息不好?就请大家跟随专家一起来了解一下吧!

　　怎么做能够改善个人情绪容易烦恼，总是晚上休息不好：

　　缓解神经衰弱症一、缓解神经衰弱症，人们要注意学会放松身心。

　　患者躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想象自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。多进行深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术等，还可以采用引导式呼吸法和渐进式松弛法对改善神经衰弱失眠很有帮忙。

改善神经衰弱症

　　缓解神经衰弱症二、缓解神经衰弱症，人们在平时要注意坚持运动。

　　按时运动可改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的较好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质，二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。个人可以练习慢跑、太极拳，气功等。

　　缓解神经衰弱症三、缓解神经衰弱症，人们要学会放松自己。

　　当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时的松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　缓解神经衰弱症四、缓解神经衰弱症，人们要布置舒适的睡眠环境。

　　神经衰弱失眠常常由压力引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不论是弹簧床、水床还是会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。

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　　友情提示：怎么做能够改善个人情绪容易烦恼，总是晚上休息不好?以上内容就是专家有关神经衰弱症常识的介绍，相信通过以上内容的介绍，对于改善神经衰弱症的问题有了清楚的了解，青岛安宁医院的专家指出，想要治疗神经衰弱症的问题，较好是前往正规的医院接受科学的治疗，以免贻误病情。想要摆脱神经衰弱症的折磨，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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