如何预防神经衰弱的发生

2011-10-25 15:21:25

　　虽然神经衰弱不会对患者产生什么巨大的危害，但是预防工作还是要做足，毕竟严重神经衰弱对身心的影响是无法估量的，那么日常生活中应该如何预防神经衰弱的发生呢?看青岛安宁心理医院专家为大家支招，只要大家做好以下几点，保持乐观积极的生活态度，便可远离神经衰弱，拥有健康身体。

　　1、学会放松自己。感到疲乏和心烦时，可以暂时放下工作，给自己一个喘息的机会，甚至可以暂时避开低潮的工作气氛。

　　2、改善环境，减少刺激。改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛。

　　3、放松身心。躺在床上时应尽量放松自己，避免过分压迫自己;深呼吸、伸展肌肉可能有帮助;渐进式松弛法对失眠很有帮助。

　　4、保持乐观心境。凡事看开一点，保持积极乐观的心态，一旦出现轻微神经衰弱要及时调整自己的心态。》》》推荐阅读：神经衰弱的心理疗法有哪些

　　5、布置舒适的睡眠环境。改善卧室的摆设，尽量使卧室舒适，无压迫感;买个舒适的床;穿宽松的睡衣;确保卧室的温度适度。

　　6、泡热水澡。热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。

　　7、参加运动。定期运动改善精力，有助于对抗神经衰弱;运动能消耗一些紧张时所分泌的化学物质，还可以让肌肉放松，运动是对付压力的较好缓解剂。

　　8、按摩肌肉。大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。通常颈背肌肉及上半部背肌是受害肌肉，找到后用手掌按压它们。

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　　在治疗神经衰弱方面，青岛安宁心理医院选用国际先进的“现代CNS脑神经修复术”，其采用个性化治疗，疗效不反复，能够直达病根、效果快速且没有产生任何副作用，长期观察，无成瘾和依赖现象。减轻神经细胞膜性损害，改善大脑兴奋与抑制过程，消散精神压力、恢复神经平衡，消除神经功能紊乱。

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　　温馨提示：若是怀疑或者已经肯定自己患有轻度神经衰弱，就要马上去看心理医生。早期的神经衰弱经过 简单的开导，自我调节和保健，很容易痊愈，治疗周期也远比重度的神经衰弱治愈所需要的时间短，在此时期治病，可以有效地扼制疾病的恶化，尽早的恢复健康。 若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。