怎么做可以改善晚上睡眠质量差，容易被惊醒

2015-07-28 17:49:10

　　原标题：怎么做可以改善晚上睡眠质量差，容易被惊醒

　　【导言】怎么做可以改善晚上睡眠质量差，容易被惊醒?人们患上神经衰弱失眠之后，个人晚上的睡眠质量受到很大的影响，患者很容易会出现晚上睡觉不解乏，总是睡眠质量变差，会出现晚上不能熟睡，容易被惊醒以及醒来后就睡不着等症状。那么怎么做可以改善晚上睡眠质量差，容易被惊醒?咨询青岛市精神病医院的专家。

　　怎么做可以改善晚上睡眠质量差，容易被惊醒：

　　改善神经衰弱失眠一、首先是人们在睡前要注意保持身心松弛，建议神经衰弱失眠患者在临睡之前可以到户外去散会步，放松一下精神，上床前洗个沐浴，或者是用热水泡脚，然后就寝，对顺利入睡百利而无一害。

改善神经衰弱失眠的方法

　　改善神经衰弱失眠二、其次就是人们要注意在睡前选择合适的睡姿，要注意个人睡觉姿势以舒适为主，因人而异。较好选用侧卧，这种谁买姿势对全身放松会很有帮助，让患者有一个安稳的睡眠。

　　改善神经衰弱失眠三、最后就是要注意营造良好的睡眠环境，对于神经衰弱失眠症的患者，应该尽量使自己的卧室隔离噪音，养成关灯睡觉的习惯。除此之外，睡觉前半小时应该避免过分劳心或劳力的工作。可以在临睡前听听轻音乐放松等。

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　　友情提示：怎么做可以改善晚上睡眠质量差，容易被惊醒?以上内容就是专家有关神经衰弱失眠的介绍，青岛安宁医院的专家介绍，人们患上神经衰弱失眠，危害极大，对于个人白天的工作和学习影响很大，同时会损害个人的身体健康，建议及早前往专业的医院接受科学针对性的治疗，以免贻误病情。如果您想要尽快摆脱神经衰弱失眠的折磨，都可以拨打咨询电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或点击在线专家进行咨询。祝您健康每一天。

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