改善神经衰弱失眠有什么方法

2015-07-01 15:18:47

　　【导言】改善神经衰弱失眠有什么方法?人们患上神经衰弱失眠，很容易会出现晚上睡不熟，伴有个人经常经常做梦，会出现睡觉不安稳，容易醒来等症状，长时间的神经衰弱失眠，会降低人们白天的反应能力，影响注意力和记忆力等，降低个人的工作效率，危害极大。那么改善神经衰弱失眠有什么方法?就请青岛精神病医院的专家说明一下。

　　改善神经衰弱失眠有什么方法：

　　首先是改善神经衰弱失眠的问题，人们要注意选择合适的睡眠姿式。一般人们睡觉选择向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。

改善神经衰弱失眠

　　其次就是改善神经衰弱失眠的问题，人们要注意晨醒即起床莫赖床。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

　　再则就是改善神经衰弱失眠，人们应该及时调整睡眠时间。较好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。

　　最后就是改善神经衰弱失眠，人们可以选择盐水洗足，按摩涌泉。建议神经衰弱失眠患者在临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

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　　温馨提示：改善神经衰弱失眠有什么方法?以上内容就是专家有关神经衰弱失眠的介绍，青岛安宁医院的专家指出，想要改善神经衰弱失眠的问题，人们要注意选择合适的睡姿，要注意不要赖床，注意减少白天的无效睡眠时间，同时人们调整自我的作息时间，要注意选择睡前按摩放松等。如果您想要了解治疗失眠症的医院，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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