治疗神经衰弱失眠的方法是什么

2014-06-25 14:49:02

　　【导言】治疗神经衰弱失眠的方法是什么?神经衰弱失眠是失眠的一种，在现在的社会中，患有失眠的人也越来越多，失眠逐渐成为一种较常见的疾病，那么治疗神经衰弱失眠的方法是什么?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答：

神经衰弱失眠

　　治疗神经衰弱失眠的方法是：

　　一、限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　二、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　三、建立有规律的一日生活制度。保持人的正常睡—醒节律。

　　四、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　五、白天适度的体育锻炼。有助于晚上的入睡。

　　六、养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　推荐阅读：引起神经衰弱失眠的原因有哪些

　　温馨提示：以上就是关于“治疗神经衰弱失眠的方法是什么?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有神经衰弱失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。