青岛市民怎么做可以改善神经衰弱失眠

2015-11-27 17:52:32

　　【导言】青岛市民怎么做可以改善神经衰弱失眠?在青岛遭受神经衰弱失眠的人们有很多，神经衰弱失眠在平时的生活中，会出现晚上睡眠不好，很容易被惊醒，白天容易出现精力不足以及经常头痛等症状，神经衰弱失眠除了影响个人晚上的睡眠质量，而且会直接影响人们第二天的工作效率。那么青岛市民怎么做可以改善神经衰弱失眠?咨询山东精神病专科医院的医生。

　　青岛市民怎么做可以改善神经衰弱失眠：

　　首先是改善神经衰弱失眠，人们要注意优化睡眠环境，要知道环境对于人们的睡眠影响极大，一般在在15至24度的温度中，最适合人们睡眠。因为冬季的门窗都是关闭，如果吸烟所留下的烟雾等，对于人们的睡眠也会造成影响。在发射高频电离电磁辐射源附近居住，迁徙远处居住。

青岛市民怎么做可以改善神经衰弱失眠

　　其次就是改善神经衰弱失眠，人们要注意选择合适的睡眠姿势，一般对于那些心脏有问题的人来说，采用右卧姿势睡眠，这样可以有效的减少心脏的压迫，而降低心脏疾病发病率。而脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜等等。

　　再则就是改善神经衰弱失眠，人们挑选睡眠用具有讲究，个人在睡觉的时候是头北脚南，使机体不受地磁的干扰。床铺的软硬要适度，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

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