预期焦虑症需要怎样的减轻

2018-01-11 15:24:31

　　预期焦虑症需要怎样的减轻?你听说过预期焦虑症吗?你明白什么是预期焦虑症吗?下面就有请青岛安宁心理医院专家给我们介绍一下有关这方面的有关知识。

　　预期焦虑症在日常中相对常见。通常，这类患者会突出惦念即将发生的事件会发现最坏的结局，他们会时刻等待倒霉的到来，从而表现出很消极的心态。患有这类焦虑症的人，总是有很强的挫折感，会以为某些尚未发生的事存在要挟，从而对其产生紧张不安，担忧害怕的情绪。一同，他们还会对引发焦虑的事很难适应，而且愈演愈烈。乃至对事情的细枝末节也十分敏感，以至于所以说终日烦躁而难以自拔。

　　预期焦虑症需要怎样的减轻?

　　首先，要缩短自我关注，让自己的生活充实起来，用其他事情注意能力转移，比如运动，音乐等;

　　然后，要增加自信心，用成功的体验激励自己;推举阅读：偏头疼可致使焦虑症

　　再次，对自己的期望值不能太高，只要尽最大的努力去做就行了，不要过分注重结果;

　　最后，理所应当避免自尊心过强。自尊心太强就简单患得患失，从而为尚未发生的事情担忧不已。

　　预期焦虑症需要怎样的减轻?温馨提示：预期焦虑症是生活中一种多见的心理障碍，经过合适的调节和治疗是可以彻底治好的。如以上调节自身措施无效的话，患者需要马上寻求心理医生的帮助，在专科专家的指导，以此减轻自己的病情，避免危害的进一步发生，也可以免费线上咨询我院专家，或拨打0532-58977120 专家将会为您答疑解惑。