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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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得了晚睡强迫症总认为自己不该睡觉怎么办
2016-05-04 17:14:00
【导言】得了晚睡强迫症总认为自己不该睡觉怎么办?青岛安宁医院的专家指出，强迫症是以行为强迫、观念强迫、思维强迫为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与进行有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知自己的强迫症状的持续存在毫无意义且是不合理，却不能克制地反复进行出现，现如今，晚睡强迫症被人们所熟悉，那么当人们得了晚睡强迫症该怎么办呢?下面来看看解决的方法。
得了晚睡强迫症总认为自己不该睡觉怎么办?
1.抛开强迫症，跟自己对话
能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。强迫症是脑部出现了的问题，需要人们能长时间去努力认识和面对它。
得了晚睡强迫症总认为自己不该睡觉怎么办
2.主动出击，对抗强迫症
将注意力从强迫症的症状上转移开，选择某些特定的行为来取代人们的强迫性的不睡。
3.贬低、轻视，最终告别强迫症
当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。
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