自我怎么摆脱晚睡强迫症

2015-07-02 15:54:14

　　【导言】自我怎么摆脱晚睡强迫症?随着社会节奏不断的加快，很多都市生活的人们都在不知不觉中患上了晚睡强迫症，晚睡强迫症的出现，不仅影响人们白天的工作，还容易降低身体免疫力，诱发多种疾病的发生，所以尽早摆脱很关键。那么自我怎么摆脱晚睡强迫症?就请青岛精神病医院的专家说明一下。

　　自我怎么摆脱晚睡强迫症：

　　首先是自我要学会减压，因为在平时的生活中，面对的各种压力是导致晚睡强迫症出现的原因之一，因此，我们要试着学会减压，减压的方法有，要注意培养自己的兴趣爱好，多进行户外运动等。

摆脱晚睡强迫症

　　其次就是自我要学会战胜自我强迫观念，每当晚睡的念想再次出现时，要试着学会克服，出现晚睡的念想时，要学会转移自己的注意力，睡前可以喝一杯牛奶，洗一个热水澡，总之是放松自己，告诉自己：一定可以战胜强迫症，学会控制自己的情绪，面对强迫症不要害怕。

　　最后就是自我要努力排除不良的心理暗示，在晚上8点到10点是学习东西的较好时间，很多人便利用这一句话当幌子，每天把睡觉时间推迟到很晚，正是由于这一思想导致了晚睡强迫症的发生。患者要想真正摆脱晚睡强迫症的困扰，可以试着排除这些心理暗示，以免晚睡形成恶性循环。

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　　温馨提示：自我怎么摆脱晚睡强迫症?以上内容就是专家有关强迫症常识的介绍，相信通过以上内容的介绍，大家对于改善晚睡强迫症有了一定的了解，专家指出，自我摆脱晚睡强迫症的问题，人们要注意努力的学会减压，要注意战胜自我的强迫观念，同时人们要注意积极的进行自我心理暗示等。如果您想要尽快摆脱强迫症的问题，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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