安宁医院专家介绍克服强迫症的自我疗法

2017-09-08 13:51:18

　　安宁医院专家介绍克服强迫症的自我疗法？青岛安宁医院专家介绍，有的人每做完一件事，就去洗一下手，而且觉得怎么洗都洗不干净;有的人出门之后会来回几趟确认门是否锁好。这些折磨人的行为我们都统称为“强迫症”。下面4种自我疗法能克服强迫，可以一试。

　　反复洗手、反复检查门锁、忍不住胡思乱想……明知道没有必要，却忍不住去做，做完又厌弃自己，这就是强迫。强迫的本质是“一个人的搏斗”，让人痛苦。下面4种自我疗法能克服强迫，可以一试。

安宁医院专家介绍克服强迫症的自我疗法

　　1。刨根究底法。

　　治强迫不能“头痛医头，脚痛医脚”，而应找到根源。如父母有意无意告诉孩子“不能与异性接触”，让他们对异性的好感受到压抑，产生心理冲突，会通过强迫洗手等行为表现出来，而不是怕脏。静坐冥想，问问自己内心压抑了什么，找出根源，一劳永逸克服强迫。

　　2。系统脱敏法。

　　强迫往往源自焦虑，消除焦虑源，能克服强迫。拿强迫洗手为例，根据焦虑程度，列出接触哪些程度的脏物会让自己想洗手，然后逐步接触这些脏物，但不让自己洗手，同时放松身心，消除焦虑感，渐渐就敢于触摸最脏的东西了。

　　3。冲击法。

　　在心情放松时，让家人把自己认为最脏、最不能忍受的东西扔过来，有助减少焦虑。但只适合意志力和心理承受能力强的人。

　　4。顺其自然法。

　　日本心理学家森田正马的“森田疗法”是最有效的强迫症自我疗法。首先“顺其自然”，让症状自然发生，不对抗。如强迫洗手，那就由自己去洗。这种“内在不纠结”的状态会减轻自我冲突。然后“为所当为”，带着症状生活。比如很想洗手，但洗完该做的工作还要做。慢慢地症状会减轻，甚至消除。

　　专家提醒您：如果发现了自己的精神状态出现了异常的情况，一定要及时的去正规的医院找专业的医生进行治疗，以免对自己的身体造成影响，下面是医院的专家联系电话，欢迎拨打咨询：0532-58977120