平时总是对强迫性的行为太在意该怎样改善

2016-07-12 17:13:43

　　【导言】平时总是对强迫性的行为太在意该怎样改善?现在有些强迫症患者总是会对平时的强迫性行为表现的太过在意，青岛安宁医院的专家指出，人们在平时对强迫行为和观念不能太在意、太敏感，因为长期出现这样的问题会给自己的学习、工作、生活带去严重的影响，下面介绍一下改善强迫症的具体方法。

　　平时总是对强迫性的行为太在意该怎样改善?改善强迫症的方法具体如下：

　　1、有强迫性人格的人要努力改正自己墨守成规、注重细节、力求准确、苛求完美等特征。当然，这其实是不是一件容易的事。但有志者事竟成，只要下决心，并且不急于求成，随着时间的流逝，肯定会收到一定效果的。这样还可以自然预防发展成为强迫症。

　　2、对强迫行为和观念不能太在意、太敏感。如有些人对于是否锁好门的事情就不要过于在意，因为这并不会给生活带来大的影响。

平时总是对强迫性的行为太在意该怎样改善

　　3、不要苦苦思索，苦思冥想只会强化人们的一些强迫观念。比如，担心电源没有关好，可以去检查一下，但不要苦苦地思索这到底是怎么回事，那样容易“钻牛角尖”。

　　4、如果出现强迫行为或观念，可拉弹套在手腕上的橡皮圈致痛，直到放弃强迫行为或观念为止。但事后必须记下拉弹次数。再次出现强迫症状再拉弹橡皮圈，并记下拉弹次数。如次数递减则有效。

　　5、如出现强迫症状，可口含黄连素片，苦到忍受不了且抑制了强迫症状再吐出，并记下口含时间。反复实施，如时间递减则有效。

　　6、可在出现强迫症状时，即惩罚自己不参加兴趣浓厚的听音乐、看电视等活动。

　　7、通过毅力强行控制强迫症状的频率和强度，使之逐渐减少和降低。

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