预防强迫症的方法有哪些

2012-01-09 14:26:06

　　预防强迫症的方法有哪些?强迫症严重威胁着患者的身心健康，因此一定要进行预防措施，那么要如何有效预防强迫症呢?接下来青岛安宁心理医院专家为大家介绍预防强迫症的方法，希望能够帮助大家避免强迫症的困扰。

　　一、不过分追求完美。不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

　　二、做正确的心理定位。客观地评价自我与社会，减轻强迫个性。强迫症的自我调节首先要对自己有一个客观的认识，看到自身的缺陷和问题。这种清醒的自我认知才能让你更好地调整心态，适应工作、生活和学习。

　　三、转移注意力。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路时间，因为时间紧，怕迟到，出门时注意力都在赶时间上，也就来不及考虑检查门锁了。

　　四、自我鼓励。在周围醒目的位置贴上几张纸条，纸条上写：“我已经做得很棒了。”借此鼓励自己没有必要过分追求完美。

　　五、学会接纳。我们要学习接纳自己，接纳别人。所谓“接纳”，包括接纳一些错误、缺点。不要试图把自己塑造成一个完人，也不要去苛求别人。

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　　温馨提示：强迫症对人们所产生的影响是众所周知的，希望以上所介绍的预防强迫症的方法能够帮助到大家，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。