改善女性晚上休息不好有哪些方法

2015-08-21 15:13:34

　　【导言】改善女性晚上休息不好有哪些方法?青岛安宁医院的失眠专家提醒大家，女性的美丽和健康和自己晚上的睡眠质量有很大关系，所以女性在平时，要注意警惕失眠症的出现，针对晚上休息不好，或者是睡眠质量差等问题，要注意及早进行科学的治疗和调整。那么改善女性晚上休息不好有哪些方法?咨询青岛精神病医院的医生。

　　改善女性晚上休息不好有哪些方法：

　　改善女性失眠一、首先是女性要注意固定自己睡眠时间：

　　固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意!睡前半小时不要上网，女性朋友不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你睡的更舒服。

改善女性晚上休息不好有哪些方法

　　改善女性失眠二、其次就是女性应注意避免光线干扰睡眠：

　　光线是影响睡眠的大型元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来!如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子)，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜!

　　改善女性失眠三、最后就是女性要注意创造适合睡眠的温度：

　　温度和湿度也会影响女性晚上的睡眠，因为太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又较好。睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好。>>>>相关阅读：晚上经常失眠会对老年人造成哪些伤害

　　友情提示：改善女性晚上休息不好有哪些方法?以上内容就是专家有关女性失眠的介绍，通过以上内容的介绍，大家对于改善女性晚上失眠有了一定的了解，专家指出，改善女性晚上失眠，要注意女性应该培养规律的生活作息，要注意在睡眠过程中避免光线干扰，需要注意创造舒适的睡眠环境等。如果您想要尽快摆脱晚上失眠的困扰，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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